最好的解药原来是它,做好这四步,激活沉睡的免疫力

2020-02-29 投稿人 : www.zoiofilmes.com 围观 : 643 次

最好的解药原来是它。做好这三个步骤,激活睡眠战斗力

罗西的瑜伽天堂

#战斗胜利#

今天早上钟南山接受路透社采访时说:疫情预计在二月中下旬达到高峰,四月结束。

但与此同时,他说:“我们仍然不知道为什么这种病毒如此具有传染性。这是最大的问题。”

一,人类和病毒之间的斗争。

病毒真的太狡猾了。历史上,人类和病毒一直在互相争斗。

病毒是世界上最古老的微生物。

在人类历史上,由天花、流感、疟疾、瘟疫、黄热病、脊髓灰质炎和其他病毒引起的流行病接连不断,造成了许多悲剧。

最古老的病毒是天花,从农业时代开始,它就在全世界传播,导致无数人死亡。

在15世纪,天花病毒是由欧洲冒险家带到美国的。因为没有免疫机制,90%的土着人没有被枪杀,但是天花夺去了他们的生命,造成了历史上最大的种族灭绝。

在17和18世纪,它是西方最严重的传染病。60%的人被感染,1/4的人感染后死亡。可以说死亡率高达25%。

直到1870年,英国医生爱德华詹纳发现了痘苗病毒。人类可以通过预先接种痘苗病毒来彻底击败它,从而产生抗体抗性。

在14世纪中期,黑死病发生在欧洲,造成大约2500万人死亡,相当于当时欧洲人口的三分之一。

瘟疫过后,大约过了100年人口才恢复到现在的水平。

随着社会的发展,交通越便利,人类交流越频繁,病毒传播越快,全球疫情爆发越快。

1918年西班牙流感,第一波在春天爆发,看起来像普通流感。死亡率不高,但在秋季出现了第二波。死亡率飙升,从医院床位不足到停尸房和墓地。

第三次浪潮始于1919年冬天,当时世界上大约一半的人口受到感染,保守估计约有4000万人死亡。由于死亡人数过多和军事资源不足,第一次世界大战间接结束了。

当时的医学界并不知道这是什么病毒,过了很多年才确认它属于甲型流感病毒,即猪流感。

在所有的病毒中,埃博拉病毒是最让人害怕的,死亡率高达88%。

如果治疗不及时,感染者将在发病后两三天内极度痛苦地死去,这尤其令人恐惧。然而,它主要集中在非洲,没有全球知名度。到目前为止,它仍然是国际卫生组织严格防范的最致命的病毒之一。

21世纪后,冠状病毒和流感病毒已经成为几次疫情爆发的主要元凶。

非典于2002年在中国爆发,中东于2014年爆发,目前的疫情都属于冠状病毒作乱。

虽然病毒传播很快,但是随着医疗技术的进步,死亡率已经下降了很多,7%的死亡率已经很高了。

历史上再也不会有流行病和大规模死亡这样的悲剧了。

然而,人们对这种病毒仍然知之甚少,迄今为止唯一被彻底击败的病毒是天花。

面对不断变异的病毒,很难找到一种特定的药物,它只能通过帮助人体的免疫系统来对抗。

通过科学家对病毒的理解,他们相信病毒是地球生态的一部分。我们每天都暴露在各种病毒下,但大多数病毒对人类无害。它们只感染特定的生物细胞。

几千年来,我们的免疫系统在与病毒的竞争和对抗中不断得到改善。

与病毒的斗争是一场没有硝烟的战争,也是一场无休止的战斗。我们要做的是不断提高免疫系统的功能,用人类的智慧和勇气来更好地抵御病毒的突然入侵。

2。对抗病毒最强有力的武器。

疫情发展至今,全国各地优秀的医务人员相继支援武汉和湖北。

中国医学界的王牌被新华社称为中国医学教育的四个百年老店:

为了提高免疫力,我们必须注意身体的免疫系统。免疫系统就像人体的清道夫,清除体内老化和变异的细胞,抵御外部入侵的细菌和病毒。

只有通过它的正常运作,它才能为身体建立一条健康的防线。

人体免疫系统有三道防线。

第一道防线:皮肤、粘膜和分泌物、细胞膜、呼吸道、胃肠道、尿道和肾脏。

第二道防线:吞噬作用、抗菌蛋白和炎症反应。

第三道防线:免疫器官(扁桃体、淋巴结、胸腺、骨髓、脾脏等)。)和免疫细胞(淋巴细胞、吞噬细胞等。)由血液循环和淋巴循环组成。

其中,淋巴系统就像人体的生态清洁服务系统。淋巴系统通过淋巴结清除细菌、毒素和细胞废物,将新鲜干净的免疫细胞留在需要保护以对抗疾病的地方。

淋巴系统与心血管系统合作来平衡人体血液和增强免疫力,但它需要一些刺激来激活。

淋巴系统的主要器官之一是胸导管,位于胸骨正下方,两肺之间。吸入和呼吸会导致肺部压缩和释放胸导管,就像玻璃吸管的气球一样,从血管中抽取更多的淋巴,促进淋巴在全身的流动。

因此,瑜伽强调了正确呼吸的重要性。

因为淋巴液实际上是通过更小的导管(毛细血管)从血液中挤出来的,淋巴液的分泌受到运动、重力和压力等刺激的影响。

当我们做瑜伽或普拉提练习时,前、侧、后翻滚的力量,身体的起伏,关节的连接和彻底的呼吸都是淋巴系统的完美刺激模式。

3。如何激活免疫力,增强战斗力?

肉类今天带来了一系列的运动,帮助刺激淋巴系统,激活身体,刺激血液循环,帮助毒素在体内长期滞留,排出体内多余的水分,消除身体浮肿,舒展身体,使大脑清晰并充满活力。不管你是恢复正常工作还是在家工作,你都可以充满活力,工作效率大大提高。

动作1:维吾尔人喉咙呼吸

方法:

1。以任何舒适的坐姿坐着,保持背部挺直,伸展脊柱,放松身体;

2,把你的眼睛向下看,或者完全闭上眼睛;

3。首先,专注于呼吸,注意每一次吸气和呼气进出鼻孔,以一定的节奏缓慢深呼吸,保持平静。

4。接下来,把你的注意力转向喉咙,你会感觉到在每次呼气和吸气时,气流会轻轻地摩擦喉咙后部,发出“萨”,屏住呼吸1-2秒;

5。慢慢地、深深地、长时间地、稳定地呼气。呼气时,上颚会感觉到气体流出,并发出类似叹息的“哈”声。停留1秒钟后,开始新的呼吸,重复5-8次。

注意:

1。呼吸乌加特时,用鼻子吸气和呼气;

2。呼气时收缩喉咙后部。乌贾呼吸也叫海洋呼吸。如果你做得正确,你的呼吸应该听起来像大海。

功效:

1。让氧气充满肺部,消除痰和粘液,使锻炼者有耐力,缓解神经,加强身体系统,使我们更健康。

2。这种简单的呼吸方法可以增强能量,帮助放松。

行动2:坐骑

方法:

1。以莲花姿势坐着,你的右脚背在你的左大腿根部,你的左脚在你的右大腿根部,你的脚朝向天花板。

2。吸气,伸展脊柱,呼气,十指交叉,双手垂直举过头顶,手掌朝上。

3。手臂从背阔肌(即靠近浮肋的背部区域)和肩胛骨向上延伸,保持3-5组深呼吸和均匀的呼吸,并通过改变侧边进行练习。

注意:

1。如果你不能坐在莲花盘子上,就坐在上面。

2。抬起你的手臂,让你的肩膀下沉放松,感觉你的呼吸顺畅。

3。注意在运动中保持背部挺直。如果你不能保持直线,你可以依靠墙来完成它。

4。不要超出你的能力。当膝关节感到压力过大和疼痛时,应该慢慢恢复。

功效:

1。移动胸部以充分扩张胸部;

2。锻炼腹部器官,提高身体柔韧性;

3。

方法:

1.以拐杖的姿势坐着,双腿伸直,脚趾向后弯曲,脊柱伸展,背部挺直。如果你坐下时背部呈拱形,你可以在臀部下垫一块瑜伽砖来帮助你的脊柱充分伸展。

2。吸气,双手举过头顶。同时,脊柱伸展,肩膀下沉。

3。身体向前向下呼气,抓住脚趾或双手向前放在垫子上。

4。保持5-8组呼吸后,吸气,将手臂恢复正常,并停止锻炼。

注意:

1。注意背部伸展,避免胸部拱起,增加胸部和腹部贴腿面的难度;

2。如果膝关节拉伸不够,膝盖窝不能附着在垫面上,可以在毛巾的帮助下在膝盖窝下滚动,以缓解双腿背部肌肉群的紧张。

3。避免耸肩和扣肩。激活下背部和中背部的斜方肌和菱形肌的力量,帮助你的肩膀放松,呼吸更加顺畅。

功效:

1。帮助伸展大腿后部和腿后部的肌肉群。

2。有助于伸展脊柱,释放肩部和背部压力,缓解腰痛。

3。按摩腹部内脏,促进肠蠕动。

行动4:耕耘

练习:

1。双手放在身体两侧,仰面躺在地上,你的身体会自然放松。

2。双腿并拢,弯曲膝盖,用手掌推地面,收紧腹部核心,抬起双腿,让脚趾接触地面。

3。伸直你的腿,把你的坐骨推向天花板,伸展你的脊柱,挺直你的背,用双手支撑你的背,或者把它放在地上。

4。颈部伸展,呼吸稳定,静态停留的呼吸持续时间为3-5次。

注意:

1。如果你不能把脚放在地上,你可以先把一把椅子放在头后面做补充练习。

2。对于有颈部不适的初学者或学生,可以在背部和肩部下面垫一条大约10厘米厚的毯子(头部放在毯子外面),以减轻颈部弯曲造成的压力。

3。处于生理周期的妇女、孕妇(妊娠前3个月)、哮喘患者和脊柱有问题的人都不适合这种姿势。

功效:

1。这一行动对整个脊髓神经网络极为有益,有助于缓解久坐的背痛、腰部风湿痛和灵活的背部关节。

2。同时,它可以消除肩部和肘部的僵硬,刺激头部血液循环,滋养面部和头皮,调节甲状腺。

3。运动时腹部器官收缩,补充活力,促进消化,消除便秘。对肾、肝、脾、胰腺、内分泌腺体和生殖器官有益,对腰、腹、腿有很好的减肥效果。

呆在家里做更多的运动,做更多我们分享的运动,同时,注意保持良好的生活习惯以提高免疫力:

1。不要熬夜以保证充足的睡眠。

2。多喝水,少抽烟,不要吸入二手烟。

3。调节精神,锻炼和瑜伽可以缓解一个人的坏心情,让一个人的头脑更加平静。

4。不要滥用抗生素。

5、饮食均衡,多吃水果,多晒太阳,注意营养搭配。

好好生活,好好锻炼。当阳光明媚,阴霾散去,你不会感到被背叛。

我们对祖国最大的支持,也是对抗击艾滋病最直接的支持,就是照顾好自己,保护好自己,照顾好家人,让每一天都像在家里一样美好。

来吧武汉,来吧中国!